Tennis- & Golferarmtherapie

Der Tennisarm und Golferarm ist keine Krankheit. Keine Entzündung sondern ein Muskelkrampf.
Ein Muskelkrampf wird mit Schonen schlimmer, er muss ganz einfach mit einer Dehnungsübung behandelt werden (wie vom Wadenkraft bekannt).

Ursache ist das “einfache Altern” an einer Schwachstelle. Typisch sind Symptome ab 35 Jahre.

Diagnose Morgens und nachts (nach Ruhigstellen) stärkere Schmerzen. Schmerzen beim Händeschütteln, Getränkeglas heben ect. Schmerz direkt im Ellenbogen

Dehnübung

Dehnungsübungen Strecke des Problem-Arm dem Körper entlang hinunter. Mache eine Faust. Kippe die Faust zum Körper und hoch. Nun nimm die Faust in die andere Hand und ziehe die Faust mit dem gesunden Arm hoch gegen den Körper hin. Der Problem-Arm/Ellenbogen muss dabei aber vollkommen durchgestreckt bleiben. Die Dehnung 30 Sekunden halten und min. 10-20 Mal pro Tag wiederholen. Nicht zerren, es muss nicht Schmerzen beim Dehnen um zu wirken. Insbesondere vor, während und nach verkrampfenden Aktivitäten ausführen.

Heilung Innert 3-7 Tagen starke Verbesserung. Innert 1 Monat Symptome unter Kontrolle. Innert ein paar Monaten kann die Therapie langsam reduziert werden, je nach Leidensdruck.

Weitere Informationen und Quellen unter www.tennisarm.ch